do roboty

[...] 73 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: TZW. LOW CARB -białko: 3g/ 1kg masy -węglowodany: 3g/ 1kg masy -tłuszcz: 0,5 - 1g /1 kg masy (zalezy czy w ten dzien do roboty ide:) ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na muscle test od burneiki, koksu z apteki nigdy nie bralem. 8. TRENING: typowo na rzezbe 9. CEL CYKLU: [...]

zebrałem jużtroche materiałów jakieś 20 str w jęz ang więc od jutra / pojutrza biere sie do roboty no i mazaka musze uciszyć

A wiec biore sie do roboty... Wielkie dzieki za pomoc. Pozdrawiam :)

[...] oliwa z ilowek) nie jem praktycznie w ogole :/ Wegle jem tylko w postacie ryzu/kaszy i chleba w szkole. i platek owsianych przed treninigiem. Troche to lipnie wygląda :/ brzuch nie rosnie i sie robi coraz wyrazniejszy ale waga stoi. troche sie zapuscilem z dieta ale teraz chce wziąsc sie do roboty. 7.30 jajecznica 2 jajka, slonecznik 11

[...] przed treninigiem. Troche to lipnie wygląda :/ brzuch nie rosnie i sie robi coraz wyrazniejszy ale waga stoi. troche sie zapuscilem z dieta ale teraz chce wziąsc sie do roboty. 7.30 jajecznica 2 jajka, slonecznik 11 razowiec ser szynka 13 bialko razowiec w dzien treningowy platki owsiane 16-17 ryz piers warzywo 20- twarog owoc/warzywo 22 [...]

[...] x15,7/10 x12,10 D2.Wyciskanie wąsko 3sek gora/dol 25 x15,12/20 x12,10 Aero: 20min i jeszcze wieczorem siądzie 30min Ogólnie popa na maxa, najbardziej styrane łapy na tych wolnych ruchach ;-) Aero tylko 20min bo do roboty bym nie zdąrzył, ale wieczorkiem dobiję jeszcze 5km ;-) miska: SFD/Images/2015/7/26/d38f4b8353824367b05084869f5c72b0.jpg PZDR.

[...] interwał na aero, bo juz trochę sił brakuje... Wiem, że mógłbym dużo lepszą formę wyrobić, ale cóż widocznie jestem mientczak... No pomarudziłem, a teraz mogę wziąć się do roboty :D Wczoraj: SQ 40 x5/50 x5/60 x5/70 x5/82,5 x5 Wyciskanie leżąc hantli 15 x5/18 x5/21 x5/24 x5/27 x5 Wiosło 50 x5/57,5 x5/62,5 x5/70 x5/77,5 x5 Chin ups 10 x8,8,7 [...]

Nikt Ci sam jej nie ułoży!!! http://www.sfd.pl/temat173140/ http://www.sfd.pl/temat39176/ Tu masz linki od czego trzeba zacząć, jeszcze poszukaj sobie innych i do roboty!! Następnie ściągnij dziennik posiłków i sobie ją ułuż. Jak już sobie ułożysz to daj ją do poprawy na forum i koniec.

ryz z mlekiem...szybko wchodzi do tego wpc i heja do roboty! ja taki zestaw wciagam w 3min + 3min przygotowanie (ryz gotuje w przeddzien)

[...] lepsze odczucie orgazmu, lepszy sen (składniki pozytywnie i negatywnie wpływają na sen co odczułem heh - jako że za duża dawka - powodować może bezsennośc) większe chęci do roboty. Czyli tradycyjnie ziłowy kompleks dla odmłodzenia myślenia - i tyle. Tabsy niebieskie strasznie brudzą już po klku sekundach trzymania w dłoni a smak obrzydliwy Ale [...]

Czyli jak np zjem rosół ale bez mięsa(planuje to zostawić na obiad/lunch do roboty) ,które użyłem do ugotowaniu zupy to jedynie poważniejsze makro i kalorie będzie miał makaron a sam rosół nie będzie miał zbytnio jakiegoś dużego znaczenia ??

[...] a sajdy proporcjonalne do dawki Jest szansa jeszcze nawrócić się na dobrą drogę. Przez 3-4 miechy nie da rady opanować techniki treningowej, nie wspominając o diecie. Do roboty, obojetnie czy chodzi tu o Ciebie czy faktycznie o ziomka, ale niech ćwiczy aż się zarzyga na siłowni. Tylko smakując prawdziwy ból, doceni każde dekagramy więcej i [...]

koles z takim podejsciem niczego moim zdaniem nie osiagniesz, wiec wez sie do roboty mowisz ze zapotrzebowanie masz male a w tej diecie pewnie nawet 2000 kcal nie masz odstaw krete i ułoż pozadna diete (tez popełnilem ten blad - pierwsze kupilem suple a pozniej ukladalem diete i wsumie jeshcze nie mam do konca zapietej na ostatni guzik)

Wejdz na atlas cwiczen masz tam trening domatora, i z tych cwiczen co tam sa uluz plan domatora, dodaj drazek do tego i masz gotowy plan, tutaj raczej nikt nie uklada planow jak juz to mozna sprawdzic.Wiec do roboty :)

Plan zajęć moim zdaniem masz git. Co byś powiedział jakbyś musiał iść na 8 na uczelnie(autobus 6 20) do ok 15-18 , a potem do roboty i wracasz 22 tak i cały tydzień. Jak się chce to się czas znajdzie bądź hardcorem j**** system.

albo olać to na te 3 dni totalnie a we wtorek wziasc sie do roboty :P

bo zmierzam tez do tego ze wlasnie ide do roboty na ok 2 miesiace (do lopaty) i zastanawiam sie czy przy takim wysilku podrosne i to nawet szybciej czy mi wzrost przyhamuje:) a wasza opinia? mam zamiar dalej utrzymywac odpowiednia diete (owoce bialko itp),cwiczyc basket, rozciagac sie tylko nie wiem czy ta robota wysztkiemu nie zaprzeczy:) [...]

zrzut dziennika żywieniowego ankieta potem bo muszę lecieć do roboty. godziny posiłków bedą uzależnione od pracy bo czasem mam na 6 do pracy czasen ba 9 a czasem na 13. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e4e732b63ca4bcd9a4753e69e8e24f8.png

[...] kupił chłopak sobie kreatynę i go nawodniło. Trudno powiedzieć. Ja stawiam na metę. Strzel mu z dupy i powiedz, że znalazłeś koksy przypadkiem albo nie powiedz, że matka znalazła koksy i jest tak wkur...... i że jak Ci powie to powiesz matce ze to Ty kupiłeś mu te suple i coś tam coś tam - ze to tylko hmb czy coś... he he ... No to do roboty!

Dzięki wielkie! zabieram sie do roboty:) w razie problemów bede pisał;) pozdrowienia!